최근 나이를 불문하고 체력을 꾸준히 관리하는
것이 대세로 자리를 잡히면서 면역력 높이는
방법에 대해 궁금해 하시는 분들이
하나 둘씩 늘어나고 있습니다.
그래서 오늘 화인통증의학과와 함께
면역력을 높이는 생활습관 5가지를
알아보도록 하겠습니다!
햇볕쬐기
햇볕을 쬐면 우리 몸에 비타민D 합성이 일어나
면역세포의 성장 및 성숙을 도와 심혈관계를
건강하게 유지시켜 주고 바이러스 복제속도를
더디게 해주어 면역력 도움에 좋습니다.
코떨 깎지 않기
코털이 외부 공기중의 바이러스와 세균, 먼지
등이 침투하는 첫번째 관문이기 때문에
이물질을 거르는 기능을 없애버리면
모낭염이나 각종 염증 발생률이
높아지게 됩니다.
체온 올리기
우리 몸은 1도 하락하게 되면 혈액순환이 어려워져
신체 내부 장기 등의 순환이 감소하게 되며 면역
세포 기능이 30% 하락하기 때문에 족욕이나
규칙적인 운동으로 체온을 올려주는게
좋습니다.
발효식품 섭취하기
발효식품 안에는 프로바이오틱스라는 장내 유익균이
있어 인체 내부의 독소를 없애주고 면역력을 높여
주며 된장이나 김치는 염분이 높으니 되도록
염분이 낮은 발효식품을 추천합니다.
야식 줄이기
야식은 숙면을 방해하고 수면의 질이 떨어져 스트레스
호르몬을 증가시킬 뿐더러 면역력이 저하되고 고혈압
이나 당뇨 등 여러가지 성인병의 주된 원인으로
야식은 섭취하지 않는게 좋습니다.
