안녕하세요, 다양한 생활정보를 전해드리는
화인통증의학과입니다. *^____^*
오늘은 겨울철 혈압 관리법에 대해 오늘 알아보려고
하는데요. 고혈압 환자라면 혈압 관리에 항상 신경을
써야 하며, 특히나 이렇게 추운 겨울이 되면 더욱 더
주의를 해야 한다고 말씀 드릴 수 있습니다.
따뜻하게 난방이 된 실내에 있다가 갑자기 실외로
나오게 되면 실내와 실외의 기온차이가 크기 때문에
혈관 수축이 나타나 더욱 혈압 관리에 유의하셔야 합니다.
간단하게 생활 속 규칙으로 겨울철 혈압을 관리하는
방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
외출 시 방한복 착용하기
추운 겨울에는 내복을 착용해 체온이 갑자기
떨어지는 것을 막아주며, 외부 활동을 할 때에는
모자라 목도리를 착용해주며 머리를 감싸 체내
열이 빠져나가지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.
뜨거운 물 목욕은 자제하기
추운 날이면 욕조에 뜨거운 물을 받아 놓고
몸을 담그고 싶지만, 체온이 올라간 상태에서
욕실 밖으로 나오게 되면 차가운 공기에 노출되어
혈압이 급격하게 높아질 수 있어 물의 온도를 조정하여
목욕하는 것이 좋습니다.
새벽운동은 피하기
잠에서 깨어나면 우리의 뇌는 몸을 잠에서
깨우기 위해서 아드레날린을 분비 시키는데요.
하지만 체내에 분비가 될 경우 혈압이 올라가게 되어
이 상태로 찬 공기를 맞으면 급격하게 혈압이 올리는
결과를 초래하기 때문에, 새벽운동은 피해주시는 것이
좋다고 전해드리겠습니다.
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화인통증의학과에서 알려드린 생활 속 규칙을
보시고 평소 관리가 중요하기 때문에 만성으로 이어지기
전에 실천해 보시길 바라겠습니다. (❁´◡`❁)
